Buenos días amores!
Gracias por seguir ahí un día más 🍂🍁🔥🎉🎊🌈☀
Día 14 No planifiques. Deja que las cosas sucedan. Recuerda. Tienes el derecho y privilegio de parar y descansar.
En la medida que puedas, toma hoy domingo como día de relajación y diversión. Dedícate a tu bienestar. Sin complicaciones.
Os animo a pasar un buen rato, ver vídeos, fotos, humor, canciones, lo que queráis, a lo largo de hoy, para conectar con esa parte de nuestro ser, incluso del grupo, que solo desea pasar un buen rato, reírse, disfrutar la música, etc. 😋🤣🎼
Si ya oíste la silla de la humildad este ejercicio te sonará …
Escucha algo, te interese o no, durante un rato con tu máxima atención, nada de pensar en otras cosas, como si te fuera la vida en ello. Ponle amor, escucha activa, atención.
No pienses en nada ni en qué vas a responder. Ignora querer saber absolutamente todo, se pudd no saber y preguntar. Solo por una vez no rebatas aunque no estés de acuerdo, trata de pensar qué le ha llevado a la otra persona a creer algo distinto.
Esto no es una pauta vital, en la vida necesitamos autoafirmarnos, desarrollar nuestra personalidad o ego que nos hace únic@s e irreemplazables, pero también saber en qué conversaciones solo vamos a desgastarnos energéticamente, en cuáles conviene evitar un tema…
De lo que hablo también es de un ejercicio de humildad, de pensar que la otra persona ve un mundo diferente al nuestro y por ello puede opinar diferente. Cada uno vemos un mundo distinto conforme a los ojos con que miramos, y este es una suma mezcla de todos.
Un consejo: No personalizar enfado o frustración de los demás en ti, ni el tuyo en ellos.
Si alguien está enfadado no piensa, la paga con quién ve más cerca. Es decir, más que coger su «regalo», recházalo, que le vuelva de nuevo, en todo caso mándale compasión por no vivir más afectivamente, más consciente.
Y otro: Observa cuando te enfadas tú, qué hay que te remueve el asunto? Ve más allá de culpar al otro, tampoco te culpes a ti. Se trata de sanar aquellas cosas que la vida nos pone delante una y otra vez hasta que las aprendemos. Si no es con esa persona nos pasará con otras.
Podemos mimar y atender nuestras emociones, tratarlas como a un niñ@ con llama la atención porque necesita amor y ser escuchado.
Hoy dedica tus esfuerzos a estar pendiente de tus pensamientos y emociones. Conversa contigo mism@, observa por qué haces las cosas, cómo actúas en la vida, por obligación, con sacrificio, con amor, con orgullo, con generosidad…
Qué te motiva a hablar o actuar como lo haces? Qué te hace sentir como te sientes?
Mucha inteligencia emocional tiene que ver con esto, con aprender más sobre nuestras actitudes vitales. Sobre nuestros juicios. Sobre nuestras creencias limitantes. Para superar lo que no deseamos conservar primero hemos de darnos cuenta.
En resumen: estar pendiente de lo que piensas y de por qué lo piensas así.
Así también podrás tener tiempo para terminar de ver lo de ayer…
Buenos días hermos@s!!💖🍁🔥🌈 Día 11
Hoy os traigo un nuevo regalo 🎁 que nos puede enseñar, si sentimos que resuena y cuadra con nosotr@s, a soltar situaciones 🍁🍁🍁 y dejar de estar dando vueltas y más vueltas a lo mismo cuando tenemos algo en nuestra vida que ni se parece a cómo desearíamos que fuera.
La silla de la humildad, nuevamente de Shivagam, es un ejercicio que nos ayuda a ponernos dentro del centro del huracán, sin deambular mentalmente de un extremo de pensamiento a otro, como solemos hacer a veces con algunas situaciones a las que no hayamos soluciones, que vamos cambiando de idea, y analizando y analizando…. Stop!!😍😜
Aquí lo tenéis en mi blog, explicado y enlazado el vídeo:
Día 10 Práctica de silencio y respiración
Medita todo lo que puedas a lo largo del día de hoy, apóyate para ello en la respiración y hazla así tu mayor cómplice para relajarte.
Aprende a bajar tu velocidad de pensamiento, de palabra, de respuesta y acción. Y hasta tus pulsaciones. Cómo? al respirar profundo todas las veces que lo recuerdes a lo largo del día.
*Otros tipos de respiración que ayudan a calmarse*
Este es un ejercicio de yoga que igual ya conocéis algun@s y que es muy bueno para calmar y equilibrar, qué manera de explicarse el chico 😜👏🏻👏🏻
Esta chica también lo explica más cortito:
En yoga hay muchos tipos de respiración, se llaman ejercicios de pranayama, os animo a explorarlos. La respiración de fuego, si la enfocamos a alguna parte del cuerpo con dolor, puede aliviar bastante.
Meditación con distintos tipos de respiración, esta es una de mis preferidas!! Calma muy bien si tienes un dolor muscular q no sea demasiado intenso
IMPORTANTE hoy:
Si te sientes ridículo/a hazlo con más ahínco, vence tus límites, nadie te ve, solo te juzgas tú (como en la mayor parte de las cosas en la vida, tu opinión es la única importante, quiérete).
Lotus flower.
Siéntete esa flor de loto que nace y con fuerza sale del barro, se hace libre y bella, baila, canta, cataliza tus emociones, libera endorfinas, sube tu vibración con tu cuerpo físico. Libera energía y déjate llevar. No consigo bailar esto sin terminar riendo y casi temblando de la catarsis😇🧡🤣🤣
Ardas Bahee.
Ya sea el yoga o no lo tuyo, prueba a vibrar el mantra Ardas Bahee con movimiento incluido, trata de no pensar ni juzgar y verás q solo debes vivir o vibrar la emoción de la canción, dicho mantra significa “La esperanza del desesperanzado”.
Ejercicios de empoderamiento y de seguridad.
Otros tipos de técnicas para potenciar tu energía:
Buenos días hermos@s! Que tengáis feliz lunes, semana y vida 😘😘🌈☀
Día 8
Han sido muchos conocimientos nuevos e intensos esta semana pasada, por eso hoy es día de integración y repetición. Integra con Shivagam cada cosa que te asuste o preocupe. O escucha entero el libro la vibración del pensamiento, o el del espejo.
A la vez, felicítate prémiate y alégrate por esta semana intensa de trabajar para ti mismo/a. Tu vida no va a ser igual a partir de ahora. Estás empoderandote y tomando el control de tus pensamientos y sentimientos, mucho a mucho 😜🙌
(Es un curso completo así que enlazo a un post resumen mío, con lo esencial para poder aprender a integrar emociones y salir del estado de puro DRAMA en que entramos a veces)
Una vez leído hasta donde inserto el vídeo 3 de Shivagam, podéis saltar a hacer el ejercicio y dejar para otra ocasión el resto, os aconsejo ir por partes para que parezca todo más sencillo.
Este es el único video que sería «imprescindible » practicar si queréis aprender a dominar emociones y salir de momentos o bucles de pensamiento difíciles (el resto con leer explicación en mi blog, lo tenéis casi hecho! Y ya iréis viendo los vídeos suyos conforme os apetezca)
De qué va este trabajo con Shivagam?
El 90% o más de lo que sufrimos es drama, evasión y creencias irracionales. Con el 10% de dolor y con aceptación sí sabríamos vivir bien, me acompañas a este viaje? Pon un “y que pasa si…” delante de cada cosa que temes. Y qué pasa si mi pareja me deja? No puedo vivir sola? Y qué pasa si mi familia no me entiende? No puedo entablar relaciones enriquecedoras con otros seres maravillosos? No será que quien no me entiendo y acepto soy yo y por eso proyecto en ellos? No será que no me quiero yo y por eso temo que los demás no me quieran bastante?
La ansiedad nos hace sentir impotentes, perdemos u olvidamos el don de reflexionar positivamente sobre nuestras propias capacidades, y sobre las ajenas también. Por ello muchas veces nos angustiamos y echamos a la espalda hasta los problemas y las emociones difíciles de los demás.
Os animo a probarlo y a conectar con vuestra sabiduría interior 😋 el esfuerzo se traducirá en aprender a salir en 15minutos!!!! de lo que suelo llamar un momento bucle.
Hoy es sábado, fin de semana, y hemos tenido 5 días muy potentes… así que vamos a relajar 😉
*Día 6*
Hoy te invito a que disfrutes de estar contigo mism@, mímate, cuídate y haz algo por ti mism@:
Por ej. Hazte un regalo, da un paseo en la naturaleza, date un masaje, hazte reiki, túmbate o haz una relajación (te invito a probar el método Silva)..
Cada un@ lo que más le llame la atención, y si podéis hacer varios, mucho mejor. La clave está en aprender a cuidarse y relajarse por medios naturales. A poder ser algo que no perjudique ni cueste mucho dinero jeje
(mil perdones que me acabo de dar cuenta de que no subí el 5º día, lo subo ahora!! jaja menos mal que no me lee mucha gente…)
El tema de hoy me llegó al alma y escribí un par de cartas en su día… lo pienso reescuchar y escribir alguna más, todos nos cargamos de piedras y emociones inútiles a nuestra espalda… No solo para padres, para sanar especialmente relaciones familiares. Ojalá os conmueva como a mí 💛🙏🏻😘
Quizá parezca mucho a priori el destinarnos dos horas, entre oír un audiolibro y escribir las cartas (si no se termina hoy se termina otro día, que daremos días de menos tiempo de escucha)…
Pero una reflexión más: somos conscientes de la de tiempo y vida que perdemos (mejor digamos perdíamos😉) pensando en todo lo que podría pasar o lo que ya ha pasado? en re-sentir en re-vivir? Para nuestro cerebro estar pensando o recordando algo es como estar viviéndolo, por ello lo pasamos tan mal cuando no sabemos cerrar algún asunto.
También podemos tener muchos frenos y resistencias para hacer ciertos trabajos personales, a veces es porque hemos perdido la fe en sanar, otras es porque no nos atrevemos a indagar en lo que duele… Existe una creencia, erróneamente extendida, que nos lleva a creer que es mejor evitar los temas que duelen es lo mejor, siempre. Y en ciertos sentidos o momentos es válido. Pero en otros, debemos escuchar y atender a esa parte de nosotros, pues si no nunca se sanará, … negar las emociones y dolores afectivos los perpetua, los convierte en algo mayor. A veces se pasan o materializan en el plano físico, por no haberlos sabido gestionar en el lado emocional.
Así que, con toda esta reflexión previa, animo a que oír el libro y a escribir, al menos una carta.
Libera y ama tus emociones, sin censura, acepta y deja ir, perdona, sé compasivo/a y empatiza, todos hicimos lo mejor que supimos en ese nivel de consciencia que teníamos, todos hacemos lo mejor que sabemos según nuestra estructura mental y emocional … Nadie hace nada por perjudicar, o incluso si lo hace, imaginemos el dolor que debe tener dentro para dosificarse tal malamente su energía, y para emplear el tiempo tan escaso de su vida en desear mal a alguien… creéis que eso hace feliz a alguien? De verdad? Reflexionemos, respiremos, sintamos… si quitamos demonios externos de nuestra mente somos mucho más felices, cambiemos juicio y victimismo por compasión y amor.
Tierra llamando humanos 